kapan olahraga yang tepat?

olahraga bisa dilakukan di pagi, siang maupun malam. maanfaat bagi tubuh sama saja, tetapi paling bagus pada saat pagi hari karena mendapatkan PLUS udaha segar dan masih bersih.
 tetapi banyak alasan tidak bisa olahraga dipagi hari karena sibuk ngurusi sana sini, sehingga sebagai orang suka sibuk sibuk dipagi hari mereka memilih olahraga malam.

jadi untuk waktu yang tepat untuk olah raga tergantung aktifitas orang itu sendiri.

Manfaat bangun pagi

Bangun pagi berarti anda telah membantu tubuh untuk menyeimbangkan irama tubuh dengan irama alam. Sehingga sistem organ tubuh juga akan bekerja seimbang yang akhirnya tubuh jauh lebih sehat. Berikut manfaat bangun pagi

1. Tubuh mendapat nutrisi penting
Dengan bangun pagi, waktu untuk sarapan pasti ada. Sarapan adalah bahan bakar bagi tubuh kita untuk melakukan berbagai aktifitas seharian. Kita pun memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan yang sehat, lezat dan bergizi.

2. Tubuh melakukan olah gerak
Energi penuh akan kita dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari. Tubuh akan memiliki tenaga dan merasa segar sehingga kita siap melakukan pekerjaan rutin.

3. Pikiran lebih tenang
Bangun pagi membuat kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu tergesa-gesa dalam menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke kantor atau mengalami macet di jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat kita stres pun menjauh.

4 Tidur lebih berkualitas
Seperti diketahui dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada wajah seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas tidur.

Tip: Untuk membiasakan agar bangun pagi letakkan alarm tidak jauh dari tempat tidur anda. Atur jarum jam 30 menit lebih cepat dari biasanya selama beberapa hari.

from: klinik.com

Penting Olahraga

Tubuh lemas, gampang terserang penyakit itu sebagian besar disebabkan karena kurang olah raga, tubuh kita tidak sehat. obat yang paling murah untuk mencegah segala penyakit yaitu adalah olah raga, meskipun 10menit saja tetapi olah raga dilakukan secara rutin itu justu yang paling bagus. dalam olah raga kita akan mendapatkan:

Memberikan energi
Perasaan yang kurang enak akibat kurang tidur atau stres dapat merusak seluruh kegiatan anda seharian. Untuk mensiasatinya, olahraga pagi adalah jawabannya karena pada saat latihan hormon endorfin akan meningkat sehingga tekanan pada tubuh dapat berkurang.

Meningkatkan metabolisme
Dengan olahraga pagi, tubuh akan dibantu untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Membuat awet muda
Dengan melakukan aktifitas di luar ruangan, tubuh akan terpapar oleh sinar matahari. Tubuh akan mendapat asupan vitamin D yang sangat tinggi yang berguna selain untuk menguatkan tulang juga memperbaiki sel-sel kulit.

Membantu tubuh untuk rileks
Polusi udara di pagi hari jauh lebih rendah daripada sore hari. Sehingga peredaran darah akan lancar karena paru-paru mendapat udara segar.

sumber: klinik.com

Cara konsentrasi belajar

belajar suatu pekerjaan yang susah untuk konsentrasi, banyak hal yang membuat hilang konsentrasi kita pada saat belajar, misalnya ngantuk, perut keroncongan, dll. hal itu sangat merugikan waktu kita, terutama bagi temen" yang belajar didalam kelas. untuk mengatasi permasalahn tersebut temen" bisa mulai mengawali dengan:
  1.Niat dengan iklas
     niat merupakan kinci segalanya, karena niat berpean sebagai koreksi dari diri kita sendiri.

  2. Tidur cukup
      ngantuk masalah utama dalam menghilanhkan konsentrasi belajar, karena tidur kita kurang sehingga mata lelah minta istirahat

  3. Olahraga pagi
      Olah raga sangat pentig, selain membuat badan sehat juga membuat kita jadi semangat, karena selesai bolahraga kita lelah, tapi itu sebentar saja seturusnya akan semangat.

  4. Sarapan
      Sarapan setiap pagi itu pentuing, karena suplai untuk energi aktifitas kita. apabila yubuh kekurangan energi maka kita akan terasa mengantu dan pastinya kepingent tidur terus . . .. .

MUDAHKAN, hanya 4 poin aja untuk mendapatkan konsentasi belajar,  . .

POLA HIDUP SEHAL ALA ANAK KOST

Hidup sendiri, jauh dari orang tua tu membuat kita sering terbawa emosi untuk melakukan hal hal yang tidak mempedulikan lingkungan sampai sampai tidak peduli dengan kesehatan kita sendiri, itu semua tidak bisa status anak kost dibuat alasan. Padahal kesehatan itu sangat penting, jika tidap percaya ingat” waktu anda masuk rumah sakit bagaimana rasa dan beba yang di rasakan orang tua kita !!!

Untuk menjaga kesehatan itu mudah, apalagi dengan ala anak kost tidak begitu rumut dan tidak perlu mengeluarkan uang sebanyak pad saat masuk rumah sakit. Ini ada 6 tips untuk pola hidup sehat, yaitu:

1.      Pilih tempat kost nyaman dan bersih

memilih tempat tinggal yang bersih itu pertama yang perlu di perhatikan, karena tempat tinggal yang nyaman dan bersih akan membuat kita selalu menjaga kebersihan. Tentunya juga terkena sinar matahari dan terdapat fentilasi udara, fungsi x agar kuman, jamur atau bakteri tidah berkembang di tempat tinggal kita dan fentilasi berguna untuk pertukatran udara jadi udara yang kita hirup udara segar

2.      Pilih Makanan Sehat

Makan itu penting, karena dengan makan bisa menambah energi dan membuat kita sehat, tetapi yang di makan tidak sembarangan. Dibawah ini tips dari para ahli untuk mngkonsumsi makanan yang tepat.

a.      Makan makanan yang berat seperti nasi 2x seharu sudah cukup karena lambung bekerja untuk menosongkan perlu waktu 6 – 8

b.      Makan  makanan yang berlebihan tidak dianjurkan karena menyebabkan banyak penyakit

c.       Sarapan pagi itu penting, karena digunaka energy untuk akrifitas, tetapi jangan berlebihan itu akan menyebabkan ngantuk. Makan juga dilakukan dengan teratur.

d.      Mengkonsumsi buah dan sayuran lebih banyak,,  hindari rokok dan makan makanan mengandung pengawat

e.       Minum Air putih banyak, bahkan manusia dewasa minimal inum 2 L perhari. Hindari minuman berakohol karna tu menyebabkan masa depan suram !!!

3.      Cermat Memilih Camilan

cemilan merupakan sabat anak kost apalagi pada waktu mengerjakan tugas maupun belajar, cemilan yang sehat tidak harus mahal tetapi cemilan yang sehat tidak mengandung pengawet  atau bahan kimia yang lain secara langsung tidak kita kedahui. Karena setelah masuk ke dalam lambung semua akan di cerna oleh lambung.

4.      Menbersihkan kamar

menjaga kmembersihkan kamar tidak memerlukan waktu yang berjam jam, tetapi fungsi yang membuat tempat kita nyaman dan sehat. Jika perlu sediakan tempat sampah yang selalu dirawat.

5.      Olahraga

olah raga juga penting untuk menjaga kesehatan dan ketahanan tubuh kita, olahraga tidak perlu berjam jam, tetapi cukup 10menit di pagi hari antara jam 3 sampai jam5 (itu waktu yang ideal) secara rutin setiap haria

Et's jangan lupa minimal mandi 2x sehari, pada waktu pagi dan siang hari.          
Gampangkan untuk hidup sehat, gag bakal rugi justru banyak manfaatnya, kususnya bagi diri  sendiri !!!

             

KASIAT BUAH NANAS

Enzim bromelin adalah enzim yang ditemukan dalam buah-buahan tropis seperti pepaya, pisang, mangga dan paling paling banyak terdapat pada nanas segar. Nanas mengandung sebuah enzim yang dikenal sebagai enzim bromelin. Enzim bromelin sangat bermanfaat sebagai obat maupun untuk menjaga kesehatan tubuh.

Enzim bromelin termasuk enzim proteolitik, dirancang untuk mencerna protein selama proses pencernaan.Sehingga  dapat juga membantu dalam pencernaan makanan dan, membersihkan tubuh dari racun, menghentikan pembentukan bekuan darah, dan melawan virus dan perilaku bakteri berbahaya dalam tubuh.

Sifat dan Fungsi Enzime Bromelin

Enzim Bromelin bersifat anti inflamasi yang sangat efektif. Sifat ini berfungsi mempercepat pencernaan protein pada proses pencernaan mengganggu pertumbuhan sel kanker, dan mencegah terjadinya penggumpalan darah, membantu fungsi pencernaan dalam tubuh kita karena mampu meningkatkan effektifitas kerja enzim trypsin dan enzim pepsin.

Enzim yang terkandung dalam nanas ini juga dapat membersihkan tubuh dengan mengimbangi kadar keasaman dalam darah. Buah ini juga dapat menaikkan kadar basa darah dan membantu mengurangi penyakit edema (kelebihan cairan dalam tubuh) yang merupakan gejala gagal jantung, gagal ginjal, dan penyakit liver. Serat yang terkandung dalam nanas juga dapat membantu proses pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Bromelain juga membantu proses penyembuhan luka dan pembengkakan tubuh.

Reaksi Enzime Bromealin

Bromelin meningkatkan kerja antibiotik seperti amoksilin, eritromisin, penicilamin, dan penisilin. Bromelin membantu pencernaan dengan meningkatkan kerja enzim pencernaan yaitu tripsin dan pepsin. Bromelin menyembuhkan diare yang disebabkan karena kekurangan enzim pencernaan. Dua zat tersebut dikombinasikan karena saling meningkatkan fungsi antiradang dan bromelin meningkatkan absorbsi quercetin

Bromelin merupakan antikoagulan alami yang bekerja dengan cara memecah protein fibrin pembeku darah. Selain mengencerkan darah, bromelin juga mengencerkan lendir sehingga meringankan penderita asma dan bronkitis kronis. Penelitian menunjukkan bahwa bromelin dapat memicu kerja sel darah putih sehingga meningkatkan sistem imun tubuh.

Kesimpulan

Bromealin terkandung di dalam buah buahan tropis,tetapi paling banyak terdapat pada buah nanas yag segar. Buah nanas mengandung enzim bromelin, enzim ini bersifat anti inflamasi yang dapat mempercepat pencernaan protein dan proses pencernaan protein, selain itu juga dapat mengganggu pertumbuhan sel kanker, dan mencegah terjadinya penggumpalan darah,

Enzim bromelin ini mengandung aspartic acid yang cukup tinggi dan komponen utama oligosakarida yang sama terdiri dari d-glukosamin, d-mannose, d-xylose, dan l-fucose dalam rasio 2:2:1:1. Bromelin dapat  membantu pencernaan dengan meningkatkan kerja enzim pencernaan yaitu tripsin dan pepsin. Sehingga enzim bromelin ini bermaanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Daftar Pustaka

http://www.opensubscriber.com

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=id&langpair=en|id&u=http//www.jbc

http://laylawaty.blogspot.com/2010/12/manfaat-buah-nanas-untuk-kesehatan.html

UBI JALAR TU MENYEHATKAN

Ubi jalar termasuk tanaman musim dan dapat di ditanam lagi  dengan cara vegetative.  Tanaman ini mengandung banyak karbohidrat  dan kalori yang cukup tinggi yang terdapat pada ubi. Seliain itu juga mengandung lisin, Cu, Mg, K, Zn rata-rata 20%.. Ditambah dengan sumber vitamin dan mineral, vitamin yang terkandung dalam ubi jalar antara lain vitamin A, vitamin C, thiamin (vitamin B1), dan riboflavin. Sedangkan mineral dalam ubi jalar diantaranya adalah zat besi (Fe), fosfor (P), dan kalsium (Ca). dari kandungan kandungan yang terdapat didalam ubi jalar dapat bermanfaat  bagi kesahatan yaitu:

1.       Ubi jalar sangat kaya akan beta karoten, antioksidan utama, serta berbagai nutrisi lain seperti vitamin C, vitamin B kompleks, besi dan juga fosfor. Hal ini membuat ubi jalar sebagai penguat imun yang hebat.

2.       ubi jalar mengandung anti peradangan. Didukung dengan adanya beta karoten, vitamin C dan magnesium, maka ubi jalar sangat efektif dalam menyembuhkan peradangan baik internal maupun eksternal..

3.       Kandungan vitamin C, besi serta nutrisi lainnya membantu menyembuhkan bronchitis.

4.       Efektif menghentikan ketergantungan pada rokok, minuman serta narkotika tertentu.

5.       Baik bagi kesehatan pembuluh darah vena dan arteri

6.       Ubi jalar berasa manis serta mengandung karbohidrat kompleks disertai vitamin dan mineral yang mudah dicerna. Karena itu, ubi jalar merupakan sumber energi dan efektif untuk membangun otot-otot. Sehingga dapat digunakan untuk menambah berat badan dan membangun otot otot.

Beberapa resep pengobatan dengan ubi jalar

1.       Bisul, 10 g daun ubi jalar yang masih segar ditumbuk sampai lumat lalu ditempelkan pada bisul.

2.       Demam berdarah, satu ikat daun ubi jalar direbus dengan satu liter air, setelah dingin, saring dan minum air rebusan sebagai pengganti air minum kira-kira satu liter setiap hari.

3.       Rabun ayam, setengah kepal ubi jalar merah dicuci bersih dan diparut, campur dengan 3 sendok makan air masak dan 2 sendok makan madu. Kemudian diperas dan disaring. Minumlah air ramuan yang sudah disaring tersebut 3 x sehari sampai sembuh.

4.       Mabuk perjalanan, ambil ubi jalar secukupnya, cuci bersih, dan makanlah sedikit demi sedikit selama dalam perjalanan.

5.       Diabetes melitus (kencing manis), 100 g ubi jalar, 15 g kulit labu bligo (benincasa hispida), dan 50 g biji alpukat direbus dengan 1.000 cc air hingga tersisa 500 cc, saring dan diminum airnya, sedangkan ubinya dimakan.

6.       Sakit tenggorokan, minum air seduhan bubuk ubi jalar putih. Bubuk ini didapatkan dari ubi yang dikeringkan dan ditumbuk hingga halus.

7.       Cacingan dan susah buang air besar, daun ubi jalar dijus lalu diminum. Dapat juga dilakukan dengan merebus daun ubi jalar dan meminumnya.

SUMBER:

http://biens-naturels.blogspot.com/2009/09/khasiat-ubi-jalar.html

http://www.setiaphari.com/2010/01/manfaat-ubi-ungu.html

http://akusangpelangi.blogspot.com/2009/02/manfaat-dan-khasiat-ubi-jalar.html

http://sulsel.litbang.deptan.go.id